目の乾燥やドライアイにおすすめの対処法!
自宅で自分でできるマイボーム腺の 詰まり解消法を紹介します。
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マイボーム腺の詰まり解消法3選!
マイボーム腺の詰まりは、目の乾燥やドライアイの原因の一つとして知られています。
自宅で自分でできるケア方法をいくつかご紹介します。
①温罨法(おんあんぽう)
目的:期待できる効果
マイボーム腺の脂を溶かし、排出を促す。
やり方・方法
温かい蒸しタオルを目にあてる。
市販のアイマスクを使用する。
温熱器を用いる。
注意点
熱すぎるとやけどの恐れがあるため、温度に注意する。
1回10分程度を目安に行う。
毎日続けることが大切です。
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②眼瞼清拭(がんけんせいしき)
目的:期待できる効果
まぶたの汚れを落とし、マイボーム腺の開口部を清潔に保つ。
やり方・方法
専用のアイシャンプーやベビーシャンプーをぬるま湯で薄め、清潔なコットンなどで優しくまぶたを拭く。
まつ毛の生え際を重点的に洗う。
注意点
ゴシゴシこすらないように注意する。
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③目の周りのマッサージ
目的:期待できる効果
マイボーム腺の脂の排出を促す。
方法:やり方
温めた後、指の腹で優しくまぶたをマッサージする。
まつ毛の生え際を上下にゆっくりと動かす。
注意点
力を入れないように注意する。
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目の乾燥予防の注意点
コンタクトレンズ
温罨法や眼瞼清拭を行う際は、必ずコンタクトレンズを外しましょう。
化粧・アイメイク
アイメイクは、刺激になるため控える。
まつ毛の生え際や内側には、マイボーム線の詰まりなど、トラブルの原因になる為、注意しましょう。
室内環境
加湿器を使用するなど、乾燥した環境を避ける。
これらのケアを継続することで、マイボーム腺の詰まりが改善され、ドライアイの症状が緩和される可能性があります。
眼科医への相談
上記のケアを行っても症状が改善しない場合は、早めに眼科医に相談しましょう。
症状が重い場合や、眼に異常を感じた場合は、必ず眼科医にご相談ください。
自己判断で治療を進めるのではなく、専門家のアドバイスに従うことが大切です。
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ご自身の症状に合ったケアを行い、快適な毎日を送ってください。