目の乾燥やドライアイにおすすめの対処法！マイボーム腺の詰まり対処法！

①温罨法（おんあんぽう）

目的：期待できる効果

マイボーム腺の脂を溶かし、排出を促す。

やり方・方法

温かい蒸しタオルを目にあてる。

市販のアイマスクを使用する。

温熱器を用いる。

注意点

熱すぎるとやけどの恐れがあるため、温度に注意する。

1回10分程度を目安に行う。

毎日続けることが大切です。

②眼瞼清拭（がんけんせいしき）

目的：期待できる効果

まぶたの汚れを落とし、マイボーム腺の開口部を清潔に保つ。

やり方・方法

専用のアイシャンプーやベビーシャンプーをぬるま湯で薄め、清潔なコットンなどで優しくまぶたを拭く。

まつ毛の生え際を重点的に洗う。

注意点

ゴシゴシこすらないように注意する。

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③目の周りのマッサージ

目的：期待できる効果

マイボーム腺の脂の排出を促す。

方法：やり方

温めた後、指の腹で優しくまぶたをマッサージする。

まつ毛の生え際を上下にゆっくりと動かす。

注意点

力を入れないように注意する。

目の乾燥予防の注意点

コンタクトレンズ

温罨法や眼瞼清拭を行う際は、必ずコンタクトレンズを外しましょう。

化粧・アイメイク

アイメイクは、刺激になるため控える。
まつ毛の生え際や内側には、マイボーム線の詰まりなど、トラブルの原因になる為、注意しましょう。

室内環境

加湿器を使用するなど、乾燥した環境を避ける。

眼科医への相談

上記のケアを行っても症状が改善しない場合は、早めに眼科医に相談しましょう。

症状が重い場合や、眼に異常を感じた場合は、必ず眼科医にご相談ください。

自己判断で治療を進めるのではなく、専門家のアドバイスに従うことが大切です。

ご自身の症状に合ったケアを行い、快適な毎日を送ってください。